太极拳丹田潜转意气潜说

互联网 0
导读:太极拳的技击性极高,它那借力打力,“四两拨千斤”的招法,又充分体现了技击的艺术性,因而深得广大群众的喜爱。太极拳创造性的推手,不必用任何护具仅凭刚柔相济的提放之术和高深功夫,便可掷人于丈尺开外,能令对手折服,而又不失武家本色。这决不同于西方拳击等术,单以刚猛之力来分胜负,相形之下自是云泥殊途。
目录
一、太极拳贵在自然
二、太极拳的开合呼吸不难守中
三、太极拳丹田潜转以柔见长
四、太极拳行功练气与内劲之关系
学习太极拳切忌轻率浮躁,不可操之过急,急于求成。必须在名师口传身授下。从基础开始,循序渐进,按照太极拳要领涿步练习,并且经过艰苦的磨砺,方能悟出丹田潜转的内在联系。出学者务须着重于盘架子用意不用力,“先求开展,后求紧凑”。导气致柔,日久也会形成丹田潜转,随意配合拳式,结合呼吸,开合交替,虚实相渗。渐至轻灵圆活,尤其是在重心不停之时,在有意与无意之间,亦可变换移动这些过程,掌执火候,或臻化境。太极拳多以致柔是求,而练气较为复杂,作到丹田气沉与潜转,必须先致柔,而后致刚,再返于柔,总之以柔为要旨。太极拳在行功走架时,首先要以静,体松,神领,以求大脑及神经中枢之宁静,立身须中正安舒,支撑八面,以腰脊带动头部,躯干徐徐运行。正如兵家之静待
动,以逸代劳的应敌之法。这种虽动犹静,以柔克刚,外静而内动,一片神行之妙,无不合呼自然。
太极拳炼气以膈肌上下运动为主,亦即腹式逆呼吸法,吸气时膈肌向下运动,(即小腹内吸,气贴松脊背)呼气则膈肌上提(即小腹外张,气沉丹田),所谓呼时先天气下沉,吸时先天气上升,与拳式开合动作互为结合。在著名杨氏太极拳之正身法中,要求盘架子时将小腹置于大腿上,开胸张肘,扣膝而缩前阴,同时膝要上顶,其余如关元,气海,命门间气息滚滚似球。内功经云:正头起顶虚领劲,壮面神顺胲须涵,背平身正神收敛“。此乃太极练气之诀窍。

四、太极拳行功练气与内劲之关系

太极拳前辈陈鑫曾云:”内劲以意行气,轻轻运动,发于丹田,运行骨缝之内,再由骨缝运于肌肤,贯注于四梢(两手两脚尖),复归于丹田,绵软而沉重。“因此太极拳茈于内而不显于外。以陈氏太极拳为例,在行动走架时,由于不断变换空间角度与位置,其速度亦有快慢,同时自然呼吸强度也不同,往往会产生呼吸时发出鼻,喉等声音,这是由拳势动作的自然呼吸而产生的。尤其以陈氏太极拳,运动量与节奏强而烈,呼吸时自然发出的声音较为明显。
陈氏太极拳每式先以意领,而后周身四肢与要脊包括头,躯干拳式运行,即拳谱说:”先在心后在身“,再配合丹田呼吸,同时旋转弹抖(以轻柔为主),做各种大小圆圈,起承转合(不同方位),而后向中宫扭腰,猛力一抖,即所谓气统中宫,由于此动作复杂,而又奥妙无穷,因而练习不易,必须名师口传身授。
太极拳演习日久,又可调息养生,去病延年,武可防身御海,克敌制胜,是习武而文在其中,乃文武谦修之拳术。拳谱之二,”拿住丹田内功,哼哈二气妙无穷,动分静合屈伸就,缓应急随理贯通,“又如内功经云:”每日清晨或坐或立,闭目钳口,细调呼吸,一出一入,经鼻孔而少时气定,遂吸气一口,但吸气时须默想真气自涌泉穴升于会阴,分向两肋,自两肋升于前胸,由前胸升于脑后,渐升入泥丸,百会。降气时,须默想真气由泥丸降至印堂,自鼻至喉,喉至脊背,脊背透至前心,前心沉于丹田丹田气足,自能复从尾长强到脊背,上升泥丸,如此周而复始,如环无端“。
太极拳乃大器晚成之内家拳术。练习内劲上身不仅极费时日,还须得名师口传身授,不断刻苦揣练,或可有成。诚如太极拳名家杨橙蒲所说:”太极拳乃柔中寓刚,棉里藏针之艺术。于击技,生理,力学有相当之哲理存焉。历来古人穷毕生之精力,而不能尽其玄妙者,在在皆是,但学者若费一日之功力,即得有一日之成效,日积月累,水到渠成“。希望酷爱并遂日练习太极拳者,三复斯言。
相关热词搜索:
 
 
热点图片
最新图片
历史纪实 | 历史图片 | 中国历史朝代表 | 历史云 | 历史上的今天 | 尘土商城 | 中国历史 | 世界历史 | 故事会 | 鬼故事 | 小说 | 女性 | 股市
点此尘土网(中国历史)站长 | 网站地图 | 联系我们 | 老狼博客

©2019  尘土网-尘土历史网版权所有,感谢PHPCMS提供后台

湘ICP备18021165号  公安备案:32058302001038
尘土历史网精心为你打造一个学习中国历史,了解中国历史文化的平台,
内容精心为您准备